A melhor posição para dormir é a de lado, com a cabeça alinhada à coluna usando um travesseiro de altura adequada. Evite dormir de barriga para baixo, pois isso pode causar dores na coluna e no pescoço. Colocar um travesseiro fino entre os joelhos também pode melhorar o conforto. Dormir para o lado esquerdo pode ajudar na digestão e circulação. Se tiver dúvidas, consulte seu médico.
Saiba mais sobre este assunto. Veja ao vídeo com a explicação do especialista:
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Neste episódio a dermatologista Dra. Vivian Loureiro dá mais informações sobre o assunto
Você sabia que o sol é o principal fator de risco para o aparecimento de câncer de pele? E sabia que a melhor estratégia para evitar esse tipo de câncer é a fotoproteção? Você sabe como usar corretamente o protetor solar?
A primeira coisa que você precisa saber é que o câncer de pele é o tumor maligno mais frequente no mundo. Ele é dividido em dois grupos principais: o carcinoma, baso e espinocelular, que é o tipo mais comum, e o melanoma, que apesar de mais raro, costuma ter um comportamento mais agressivo. Como os dois estão relacionados à exposição solar, a fotoproteção é a melhor prevenção para esse tipo de câncer.
Estima-se que 70% do sol que uma pessoa pega na vida não acontece em momentos de lazer, mas sim no dia a dia, no trânsito, na caminhada até o trabalho, na ida até o supermercado ou na saída para o almoço.
O problema é que muita gente só se lembra de usar o protetor solar quando está na praia ou na piscina, o que é um erro enorme. Portanto, é extremamente importante o uso diário do protetor solar, mesmo em dias frios, nublados ou com chuva, pois os raios ultravioletas estão sempre presentes.
Lembre-se: aplique protetor solar faça chuva ou faça sol, em qualquer estação do ano.
No dia a dia, é recomendável aplicar o protetor solar pela manhã nas áreas expostas, como rosto, pescoço e mãos. Pessoas que não possuem cabelo, não devem se esquecer de aplicar na cabeça.
Nos momentos de lazer, como praia e piscina, os cuidados devem ser redobrados. A primeira aplicação deve ser feita em casa, sem roupa, pelo menos 15 minutos antes da exposição para que haja tempo para a absorção do produto.
Devemos reaplicar o protetor a cada 2 horas e toda vez após entrar no mar e na piscina ou após transpiração intensa. Mesmo os produtos à prova d 'água acabam saindo após um tempo e devem ser reaplicados.
O FPS nunca deve ser menor do que 30. Na escolha do seu protetor, é importante checar se existe proteção contra os raios UVA e UVB, pois ambos são perigosos para a pele.
Para garantir a proteção precisamos de uma quantidade mínima de produto. Para nos guiar existe a regra da colher de chá:
Uma alternativa é a aplicação em 2 camadas, ou seja, fazer uma segunda aplicação na sequência, para garantir a quantidade adequada. Quando aplicado de forma correta, o FPS 30 garante proteção de até 95%. Porém o grande problema é que a maioria das pessoas não costuma passar o suficiente.
Sim! Mesmo pessoas com peles escuras devem se proteger, pois o câncer de pele pode aparecer em qualquer fototipo. Atualmente existem inúmeras opções de produtos para os diferentes tipos de pele e com cosmética bastante agradável. Existem ainda opções com cor que funcionam como base, deixando a pele mais uniforme e disfarçando manchas.
Para saber mais, assista ao vídeo no canal Dr. Ajuda.
Você tem ansiedade? A ansiedade é comum em todos nós. Diante de algumas situações sentimos graus maiores ou menores, mas apesar de ser normal em alguns casos ela pode se tornar um problema.
Descubra com o Dr. Ajuda se o que está sentindo pode estar relacionado a sintomas de ansiedade. A psiquiatra Karina Calderoni dá mais detalhes sobre esta doença.
Existem algumas informações importantes para quem quer emagrecer. Confira algumas:
Para mais informações, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda.
Neste episódio, o Urologista Dr. Fábio Ortega fala sobre quando suspeitar de problema na adrenal.
A glândula adrenal, localizada acima dos rins, produz hormônios que regulam a pressão arterial, o sistema imunológico, o sistema neurológico e os hormônios sexuais.
Problemas na adrenal podem causar pressão alta em jovens, dificuldade em controlar a pressão arterial, episódios de pressão alta súbita com coração acelerado, ganho de peso na barriga, irregularidades menstruais, fraqueza óssea e atraso no crescimento infantil. Nódulos detectados em exames também são um sinal.
Saiba mais sobre este assunto. Veja ao vídeo com a explicação do especialista:
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A Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA) afeta os neurônios motores, responsáveis por transmitir comandos do cérebro aos músculos. Quando esses comandos não chegam, os músculos enfraquecem, causando diversos sintomas conforme a área afetada.
Cerca de 5% dos casos têm origem genética; os outros estão associados a idade, tabagismo e substâncias neurotóxicas. Os sintomas incluem dificuldade para respirar, engolir, falar, fraqueza nas pernas e braços, e atrofia muscular.
O diagnóstico é feito com história clínica, exame físico e eletroneuromiografia. Embora incurável, o tratamento melhora a qualidade de vida, com cuidados específicos e suporte para o paciente e familiares.
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Neste episódio, a Ginecologista Dra. Denise Yanasse Ortega fala o que é período fértil
O período fértil é o momento do ciclo da mulher em que ela tem mais chances de engravidar, pois é o período próximo à ovulação e, portanto, quando o espermatozoide pode fecundar o óvulo nas trompas.
Para descobrir o dia da ovulação, há três métodos principais: observar alterações no corpo (secreção vaginal tipo clara de ovo, mudança na temperatura basal), através do calendário menstrual (subtrair 14 dias do ciclo menstrual regular, que indica a ovulação), e testes ovulação de urina vendidos em farmácias. Saiba mais sobre este assunto.
Veja ao vídeo com a explicação do especialista:
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Neste episódio o pediatra, Rafael Yanes, explica sobre a importância dos testes de triagem neonatal
Nas primeiras horas de vida, ainda na maternidade, o bebê deve ser avaliado sobre os mais diversos aspectos, como estatura, peso, circunferência da cabeça, reflexos neurológicos, força muscular, reação aos estímulos, escuta do coração e outros aspectos fundamentais para saber se está tudo bem com o bebê.
Para tornar essa avaliação mais segura e completa, existem os testes de triagem neonatal. Eles compõem uma lista de exames e avaliações obrigatórias, que possibilitam suspeitar precocemente de possíveis problemas de saúde que podem não ser aparentes no nascimento, mas que se tratadas cedo, podem garantir um futuro mais saudável.
Os testes de triagem servem como uma espécie de filtro, onde é possível separar pessoas que certamente não possuem uma doença ou um conjunto de doenças daquelas pessoas que eventualmente podem ter algum problema e que precisarão de uma atenção especial. Geralmente é um teste mais simples e mais acessível do que o exame confirmatório, o que permite fazer os testes em um número maior de pessoas.
O teste de triagem alterado nunca confirma a existência de uma condição ou doença, apenas aponta uma necessidade de uma investigação adicional. Se uma pessoa colhe o teste e o resultado é normal, não é necessário preocupação pois dificilmente existirá algum problema em relação à condição que está sendo avaliada naquele teste naquele momento. Mas se é realizado um teste de triagem e o resultado é alterado, isso não é um diagnóstico definitivo, apenas indica que é necessário uma investigação adicional, seja por exames ou por avaliação de um especialista. E é assim que também funciona com os testes de triagem neonatal.
Entre os seis testes mais comuns, estão: teste do pezinho, do olhinho, do coraçãozinho, da orelhinha, da linguinha e do quadril.
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Neste episódio o pediatra, Rafael Yanes, explica o que é o teste da orelhinha
O teste da orelhinha é um exame realizado no bebê, ainda na maternidade, para diagnosticar problemas auditivos. Para isso, é colocado um fone de ouvido no bebê, que emite sons suaves, que não incomodam nem machucam o recém-nascido.
O ouvido do bebê é capaz de captar os sons e responder de maneira automática. O aparelho irá medir essas respostas para avaliar se a audição do bebê está funcionando adequadamente.
Se o teste mostrar que o bebê não está reagindo aos sons de maneira esperada, isso pode ser um sinal de que há um problema na audição da criança que precisa ser avaliado mais a fundo.
Identificar e tratar problemas auditivos precocemente pode fazer uma diferença significativa no desenvolvimento da linguagem e comunicação do bebê.
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A atenção é o processo pelo qual nós processamos as informações, é a principal ferramenta para captarmos a sensação dos estímulos tanto internos quanto externos. Nós captamos esses estímulos através dos nossos cinco sentidos, audição, visão, olfato, paladar e tato. A atenção é a porta de entrada para as informações para que possamos processá-las e guardá-las na nossa memória. A nossa habilidade de sustentar e selecionar o nosso foco atencional varia conforme o desenvolvimento infantil, ou seja, uma criança de cinco anos vai ter a capacidade menor de sustentar a atenção, comparado a um adolescente de 16 anos de idade.
Nos fatores internos estão: nível de consciência, motivação, vontade, energia e estado emocional vão influenciar na nossa atenção. Já os fatores externos como intensidade, movimento, novidade e familiaridade também possuem efeito sob nossa atenção.
A desatenção é capacidade menor de sustentar e selecionar o foco atencional, e como saber se uma pessoas está desatenta?
A desatenção é considerada um problema quando existe um padrão, ela vai aparecer ao longo da rotina do dia, em diversas situações e ambientes, necessariamente vai ter uma duração maior, como dias, semanas ou meses, e interferir tanto no aprendizado quanto nas relações sociais das crianças, adolescentes e adultos. Esse já é um sinal de alerta, se esse for o seu caso, procure um psiquiatra para saber o que está de fato acontecendo.
Vale lembrar que o TDAH, o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade por vir ou não junto com a hiperatividade.
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